我的邻居李大伯，前几年得了脑梗死，落下了后遗症，走路稍慢点，说话也不太利索。可人还好好活着，医生也说只要控制好，寿命不会受太大影响。可他倒好，整天长吁短叹，动不动就说“我这身子骨，活一天算一天了”，连长寿都不敢想，饭吃得少，也不愿活动，整天窝在沙发上，越活越没劲。这哪是病拖垮的，分明是心先垮了！

　　其实,长寿从不是“等”来的,是靠“敢”字撑起来的。你都不敢想长寿,身体哪还有劲头往前奔?养生先养心,心气儿足了,精气神自然就来了。有慢性病的老人更得动起来,但要科学地动、温和地动。比如每天清晨打打太极拳、做做八段锦,动作慢没关系,贵在坚持,这能活络筋骨、调和气血;饭后别马上坐下,扶着墙或拄拐杖，在屋里或楼下慢慢走十来分钟，一天累计3~5次，对控制血压、血糖都有好处。手脚不太灵便的，可以在椅子上做做上肢伸展、手腕脚踝转动，哪怕只是坐着做深呼吸、户外晒晒太阳，也是养生。

　　更可贵的是,这些活动完全可以变成一家人一起参与。比如,孙子孙女放学回来,可以一起做简单的手指操或拍拍手、跺跺脚的律动游戏,既锻炼反应,又其乐融融;周末全家可以一起包饺子、做顿饭,老人打打下手、说说老故事,既锻炼了手脑,又增进了亲情;晚饭后,一家人一起在小区里散散步,边走边聊,看看花、听听鸟叫,既有助于消化,又暖心。逢年过节,大家还可以一起翻看老相册、讲家史,把老照片做成小相册或短视频,既留下回忆,也让年轻人更懂得“根”在哪里。这些看似平常的小事,其实都是滋养身心的长寿良方。

　　你看那些活到九十多、一百出头的老人,哪个不是乐呵呵的？种花、下棋、遛弯，日子过得有滋有味。他们不光活得久，还活得有劲、有尊严。

　　长寿不是负担,而是福气。咱们老年人,得把“老了没用”的念头扔远点。只要还能动,就能做点事;只要还能想,就能学点新东西。写字、看报、跳舞、做志愿者,哪怕每天多走一百步,都是在给长寿“添柴加火”。

　　人老了,不怕病,不怕慢,就怕心先老了。心不老,人就不老。所以啊,咱们得挺起腰杆说一句:“要想长寿!也敢于长寿!活一天,就要活出一天的滋味来。”这才是真正的养生之道。