食盐泡水:补充体液

　　　　运动后或在高温的情况下,人体会排出大量汗液,体内的电解质容易失衡,如果仅仅饮用白开水并不能起到补充体液的作用。此时,不妨饮用淡盐水,一般将水与盐以20􀏑1的比例进行调制。这样饮用起来不仅解渴,还可以快速恢复体力。另外,胃肠不适时也可以喝一杯淡盐水。淡盐水可以有效稀释胃酸,抑制肠道致病菌群,很快就可以缓解不适。

　　　　蜂蜜泡水:润肠通便

　　　　蜂蜜水香甜可口,有助于消除疲劳,促进食欲。蜂蜜水的果糖和葡萄糖可以迅速补充人体内的糖分,从而补充身体所需的能量。夏天喝蜂蜜水可以清热解毒、消暑润肺。蜂蜜水对于夏季便秘或口舌生疮者有一定的辅助治疗作用。蜂蜜中的维生素比较丰富,可以缓解精神紧张,起到安神助眠的作用。喝水的时候,放一勺蜂蜜,搅拌均匀即可。糖尿病患者不宜饮用蜂蜜水。

　　　　枸杞泡水:降糖护肝

　　　　枸杞的药性平和,不温不寒,一年四季皆可服用,常用于调治头晕目眩、腰膝酸软。枸杞搭配决明子、石斛等一起泡水饮用,可以起到补益提神、防暑生津的作用。枸杞能够降血糖,糖尿病患者可适量服用。枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用,常用枸杞泡水喝有养肝护肝的功效,但热性病或腹泻患者不宜饮用。

　　　　莲子心泡水:养心降火

　　　　“春养肝,夏养心。”心的阳气在夏季最为旺盛,同时夏季也是心脏病高发期,所以夏季要多养心。苦味入心,夏季用莲子心泡水饮用,一方面可缓解心慌、失眠多梦;另一方面,莲子心具有显著的强心作用,可以扩张外周血管、降低血压。

　　　　陈皮泡水:促进消化

　　　　食欲不振、恶心、脾湿、痰多、消化不良、脾湿、胸闷等,都是夏季人体的常见问题。此时,可用陈皮泡水喝。陈皮具有理气健脾、化痰等作用,一方面可以治疗恶心、呕吐、反胃、消化不良等病症,另一方面还可以开胃助消化,减轻不思饮食的症状。

　　　　柠檬泡水:除烦解渴

　　　　柠檬水是用新鲜的柠檬和温水浸泡之后制作而成的一种饮品。柠檬水可以用于缓解暑热烦渴、胃热伤津、食欲不振,特别适合平和或热性体质者。夏天喝柠檬水还有益延缓机体衰老,防止皮肤出现皱纹。脾胃虚寒、胃病、牙痛者不宜饮用柠檬水。

　　　　生姜泡水:预防感冒

　　　　有些人喜欢贪凉,如长时间吹空调、过量吃冷饮等,容易导致胃肠道出现问题,发生腹痛、腹泻。用生姜泡水喝,可暖身、驱寒、发汗、暖胃、温肺止咳,减轻因为受寒或冷饮刺激造成的感冒症状。

　　　　薄荷泡水:预防口臭

　　　　炎炎夏日,喝一杯薄荷水可以让人感觉清凉一些。薄荷水尤其适合运动后饮用,小小一杯就可以快速解渴,而且能够帮助排除体内的废物和毒素。薄荷清凉润肺,具有疏散风热、清利头目等作用。另外,薄荷有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效,还可以预防口臭。

　　　　(本刊综合)

　　　　责编/斌子

　　　(《老友》2024年6期　期刊架位号　[8462])