唱出乐趣与长寿

　　生活中,唱歌既能锻炼心肺功能,又能宣泄人的感情,吐出心中郁气,扩大呼吸量,增加胸廓扩张的程度与心脏搏动的频率,对人很有好处。 

　　73岁的董老伯,精神矍铄,黑黑的头发看不到几根“烦恼丝”。起初我以为他经常染发,后来才知道这是“原生态”。据他老伴讲,董老伯显年轻的最大秘诀就是心里充满阳光,曲不离口。每当遇到高兴的事情时他就会纵情高歌,用歌声来表达内心的喜悦,歌颂生活的美好;当遇到挫折或不顺心的事情时,他同样会以唱歌的方式排解心中的忧愁,释放压力。 

　　中医认为“肝在志为怒,在声为呼”,所以,当我们感觉肝气不舒的时候,想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些。如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以使得脾胃气机条畅。如果胃口不好,除了吃些开胃的食物,还可以痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。 

　　同时,在唱歌的时候,呼吸会加快。有节奏地呼吸,这是歌曲的节拍决定的。“肺朝百脉”,就是说经脉的运行,最终都要到肺里来,这就是为什么中医诊脉时,会触诊在患者手腕部的肺经的位置,因为在这里可以了解全身气血的情况。 

　　《黄帝内经》中说:“人一呼,脉行三寸,一吸,脉行三寸,呼吸定息,脉行六寸。”我们的先人早就用肺的呼吸来判定经络之气的运行。经络是组织液流动的一种通道,这也提示我们,肺的呼吸是推动组织液流动的动力。 

　　唱歌是融调神与健身于一体的有益活动,更是一门呼吸的艺术。唱歌时呼吸肌和腹肌的收缩频率加快,运动量不亚于游泳和划船等健身运动。唱歌是一种很好的调节身体状态的方式,它不仅仅是娱乐的手段,也应该算是一种最早的健身运动了。《诗经》中的“风、雅、颂”的“风”部分,大概就是当时的民间流行歌曲吧。 

　　一些美好的歌曲,会让我们乐而忘忧,会让我们想起很多美好的时光、美好的事情。当阳光明媚的时候,坐在椅子上,听一曲旋律悠扬的歌曲,是一种无以名状的享受。 

　　所以,每当看到很多老年人在公园里齐声高唱的时候,我总是非常赞赏。他们一定会从中获得乐趣与健康。 

　　(《保健与生活》2022/24　期刊架位号[6360])