面对严格的防控措施，乐观的人看到的是积极应对疫情，悲观的人产生了一种错觉就是疫情严重了，为此产生焦灼、恐慌情绪。 

　　　　　乐观的人出差被隔离，结果意外成了网红 

　　　　　从上海出差到西安被隔离20多天后，韩毅意外成了网红，已收获近12万“粉丝”和142万多点赞。他就是最近频频登上抖音热榜的“出差被隔离小伙活出真我了”中的“小伙”——申城韩少。他今年36岁，是个10岁男孩的父亲，也是一家央企的销售工程师。自隔离第一天开始，韩毅每天都会上传几段自娱自乐的视频。他在隔离中不忘“乐呵”：拿着火腿肠对口形热歌热舞、把凳子当骏马挥着毛巾鞭子“保西安”、做着私人飞机接隔离中的自己回家的“白日梦”、边拿牙刷刷鸡蛋边聊段子…… 

　　　　　解析：每一件事的好与坏，全在于你站在哪个角度去考虑；人生命运的好与坏，都是由你考虑问题的角度决定的。积极心理学之父马丁·塞利格曼在研究中发现，当坏事发生时，那些将坏事的起因看作是固有不变的人往往陷入失助的境地。这就是习得性无助。因习得性无助而产生的绝望、抑郁、意志消沉、心灵偏差等现象，正是许多心理和行为问题产生的根源。矫正策略需要懂得习得性无助原理，纠正歪曲知觉，减少认知、情感、动机的亏空。 

　　　　　也就是像“申城韩少”一样，直面隔离，面对意外自娱自乐。可以看出，他广受网友欢迎成为网红似是意外，其实也在情理之中。从新闻报道中得知，他从小到大都是大家的“开心果”，有随遇而安的心态，从小就吃过生 

　　活的苦头，他的父亲也非常乐观，有录制视频的经历，愿意把开心带给别人。他平时上班午休时都会走个猫步录个视频，抖音上这么介绍自己：“适应这个时代！不断开拓进取！做一个开心健康正能量的人！” 

　　　　　面对小点多发、反反复复的疫情，中高风险区的人们心理承受韧性几近到底、心理备用能量消耗殆尽，这个时候更需要像“申城韩少”一样以积极心态面对疫情，娱乐自已、娱乐他人，适应常态化疫情防控，在低谷中寻求人生的高地。 

　　　　　情绪失控，持刀捅刺疫情卡点工作人员 

　　　　　据云南发布消息，2020年2月5日，红河县石头寨乡根据上级的统一部署和安排，在该乡么索村委会通往阿扎河乡洛孟村委会之间名为“咪卡”的地方设置新冠肺炎疫情防控卡点，实施道路管控和限行。2月6日18时20分许，马建国驾驶小型面包车载人行至该卡点时，同行村民马克龙（另案处理）下车搬除路障，不服从卡点工作人员的管理。在此过程中，马建国因对卡点工作人员张贵周持手机拍摄取证的行为不满，情绪失控，遂用随身携带的一把折叠刀朝张贵周胸腹部连续捅刺，又对前来劝阻的卡点工作人员李国民腹部进行捅刺，造成张贵周、李国民二人死亡。张贵周系红河县财政局下派的扶贫干部，李国民系红河县石头寨乡干部。2020年3月1日，云南省红河州中级人民法院依法公开开庭审理被告人马建国故意杀人一案并当庭宣判，以故意杀人罪判处马建国死刑，剥夺政治权利终身。 

　　　　　解析：当病毒肆虐，疫情来临时，没有人能真正置身事外。出现失眠、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等问题是人们在应对不确定性情况时的正常反应。长时间的负面情绪会使人们更容易被威胁性事件吸引，开启关注负性事件的不良注意模式，给人们的正常生活带来消极影响。随 责任编辑：邓宝君 xlfaszf@21cacn.com

　　着疫情的持续，越来越多的负面情绪开始在社会上积聚。如果负面情绪影响到生活，甚至产生极端的心理问题，就有可能会出现上文中的严重暴力事件，必须引起高度重视。 

　　　　　案中马某“病毒未至、心态先崩”，同行人员下车搬除路障，不服从卡点工作人员管理的行为引起了他的潜在同理心，卡点工作人员持手机拍摄取证的行为引发了他的情绪爆发点，小事变大，大事引爆。大错已经铸成，教训极为深刻。究其原因，一是马某人格不完整，属于容易产生极端心理的人群，曾因犯故意伤害罪被判处有期徒刑。二是卡点工作人员持手机拍摄取证的行为还需商榷，即使确需当场取证，也需要征得当事人的同意，否则容易被当事人认为冒犯其尊严。三是要广泛宣传防疫政策，道路管控和限行等办法要充分得到群众的理解，避免造成防疫人员“居高临下”“过度执行”的错误认知。总的来说，就是负面情绪不断积累、持续失衡、猛然爆发。理想气态方程（pV=nRT）在心理学领域一样适用，人的心理承受能力有限，可以通过心理行为训练增强，但不能无止境压缩。心理压力积聚到一定程度，必然会通过不同形式爆发。 

　　　　　缓解负面情绪要接纳恐惧、焦虑等不良情绪，积极交流获得心理支持。可以用正念疗法，转移注意力。可以用认知行为疗法，利用思维上的转变来改善当前的生活状况，重新发现生活中的乐趣，积极参与到生活中去。可以阅读，阅读也是一种有效的心理自助方法。在阅读的时候，人们往往会专注于书本的内容，而忘记了外部的烦恼和纷争。当难以承受并感到痛苦时，要寻求专业的心理援助。 

　　　　　两年来的疫情防控工作，增加了人们抗击疫情的信心，更提高了地方应对疫情、科学管控的水平。面对疫情，乐观的心态、积极的行为、保持心理健康是最强的免疫力。