首先，朱老师带领学生做了课前小游戏“蝴蝶拍”，孩子们兴致勃勃地跟随老师活动起来。学生如果觉得有紧张或焦虑的感受，可以使用简单的“蝴蝶拍”进行自我放松，还可以放学回家后听一些舒缓情绪的音乐，也可以通过运动出一身汗等活动方式缓解低落情绪。情绪就像一个“万花筒”，这一刻可能折射出喜悦，下一刻又可能折射出愤怒或者忧伤，这些情绪的变化都很正常。我们要及时关注到自己的情绪变化，就能在感到开心时延长喜悦，而在情绪低沉时及时做出调整。

　　我们每一个表情、每一种情绪，不仅与发生在我们身上的事情有关，更和我们怎么看待这些事情有关。人人都会有情绪，情绪在不断地变化着，有时高兴，有时伤心，有时失望，有时生气……没什么大不了的。重要的是，我们觉察到自己的情绪变化，清楚地认识自己情绪的源头，从而调适自己的情绪，全面呵护自己的心理健康。保持乐观向上的阳光心态，学着察觉自己的情绪，先处理情绪再解决事情。学会用积极暗示法激励自己面对困难。

　　成长学习是一个终身的过程，每个阶段的经历和感受都不一样，需要学会适应与调整，用正面积极阳光的心态去面对和处理所有发生的问题。

　　（文:吴琦玮  编:吴琦玮  审:徐昊丰）